SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kcal

  • dieta i głód... - 18 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale ja jestem w stanie pochłonąć naprawde sporo warzyw, z których może się uzbierać w ciągu dnia te dodatkowe 100-150 kcal nawet... Białko z ryżu sumowałem;) Białko: I tu wychodzi te 2,7g/kg - faktycznie troche dużo;/ Tłuszcze: 1,2/kg Węgle: 6g/kg (niecałe) 1.Ile dodać kcal do tego zapotrzebowania? (Miejscie na uwadzę to odkładanie się tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 9844 Data: 2009-02-06 21:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [90kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na obserwacje i jakieś zregenerowanie organizmu na wyzszych kcal niz przyjąć zbyt duży deficyt z początku . Twoje BMR wynosi 1830+- więc jak ktos zacznie redu od 2200 to ile ma na ucięcie?? do 1900 maks moze zejsć wiec raptem 300 kcal zostaje do dyspozycji na kilka miesięcy redu , jak zaczniesz od 2400 to raptem masz 500 kcal na kilka [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2022-04-15 07:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , kilkadziesiat kg do kazdego ćwiczenia i bedzie duzo lepiej. A jezeli chcesz jeszcze lepszych efektow, to proponuje zebys najpierw policzyl kcal ze swojej diety i zobaczył ile tak naprawde jesz. Polecam artykuł Massive eating Dr. Johna Berradi, ktory jest przetłumaczony na sfd. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2009-06-14 22:29:34 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2009-06-14 22:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 12590 Data: 2013-05-26 21:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xtremalny blog HST PeP.

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwszym miesiacu na tym bilansie kcal sprobuje obliczyc ile :) dopiero sie rozkrecam. wieprzowinka super smakuje. jestem bardzo zadowolony bo znow ze smakiem jem wszystko:D Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-08 21:43:18

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-08 21:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki w diecie - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ile ci wyszlo zapotrzebowanie? Do tych kalorii podaj ile jest bialka, tluszczy, ww w gramach. Wg mnie z tluszczy powinno byc 828 kcal 92 g*9 kcal Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-06-29 22:24:38

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2017-06-29 22:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dni treningowe masz 3K kcal a w nie treningowe 2200 zawsze? jak makro wyglądają u ciebie w oba dni? i dlaczego akurat -800 kcal? na masie już jesteś? ile ci wychodzi na utrzymanie wagi? Co do dziennika, jest jednym z niewielu do którego zaglądam, i staram się czegoś nauczyć :)

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-12 21:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej panienki w górę kiece, jestem juniorem, wszystkie was przelecę! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przecież i tak najważniejsza jest obserwacja ciała, ja nie patrzę ile kalorii spaliłem na dodatkowych aktywnościach fizycznych tylko czy idzie dobrze postęp, jak na redukcji nie to obcinam kcal, jak na redukcji nie to dodaję kcal i wsio.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 16:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezadowalające efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2450 kcal, żeby utrzymać wagę przy braku aktywności. Jeśli na treningu spalam 500 kcal to wychodzi 2950. Do tego -500 i mamy wartość wyjściową. Będę stopniowo dodawał kcal, żeby pod koniec miesiąca dostarczać 2800-2900 i zobaczę co się będzie działo. Ile białka spożywać? 170 g jest git? Warzywa wliczać w bilans?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2016-11-18 15:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z utrzymaniem masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porównaj ile sobie wyliczyłeś zapotrzebowanie a ile zjadłeś. Masz 2600 kcal a zjadłeś 1700, brakuje Ci 900 kcal. Proste. Cięzko utrzymać wagę na ujemnym bilansie przy takiej aktywnosci

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2013-06-19 20:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny <zielony>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryba/chleb pełnoziarnisty + szynka drobiowa Pomidor oliwa z oliwek Na noc: ser chudy/odżywka białkowa niestety nie wiem jak mam uwzględnić te wyniki w dietę, proporcje ile czego to jest przerąbane jak widziałem jak inni piszą 100g ryżu ile białka i tłuszczu itp. płatki owsiane (niekoniecznie na mleku) - tzn ? co jeszcze mogę użyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2007-11-16 23:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anavar

    Post
    Doping

    [...] mozna liczyc na jakis rekomp jak nie bedziesz miał policzonych to nie wiesz jak jesz,nie wiesz czy dostarczasz sobie choćby odpowiednia ilość białka która na cyklu i redukcji musi oscylować na poziomie ok 3 gram na kg. wklep co wczoraj zjadłeś tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety i zobacz ile jesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2014-01-19 13:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to są różne diety, lc, ckd, hc, vlcd, zbilansowana itd. Ja jestem zdania, że jeśli jesteś naturalnym "zawodnikiem" to warto mieć tych węglowodanów jak najwiecej ile tylko się da :-) Białko 2g na kg masy ciała to wyjdzie około 180gram / z czasem mozesz ciut dodać kosztem np tłuszczy lub węglowodanów tłuszczu daj na start niecały 1g na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2014-05-03 18:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Killer, czasem na spokojnie Skalpel i wydaje mi się, że to są intensywne dywanówki. Jak zjem za mało kcal - mnożnik 1,2 to źle się czuję i jestem głodna. - Chodzi o puls. O ile przy kilerze wzrośnie powyżej 130 uderzeń o tyle przy skalpelu nie. - a przy ćwiczeniach siłowych z obciążeniem rośnie puls? nie za bardzo, a to są ćwiczenia czasami [...]

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-29 11:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do cyklicznego gr. VI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do poprawki, ale po kolei: 7:00 ( śniadanie ) 681 kcal\56 białka\77 węgli\15 tłuszczu szklanka owsianych 400ml mleka 0,5% 150 twarogu ZA DUŻO WSZYSTKIEGO - BIAłKA DO 30 GRAM MAX, MNIEJ WĘGLI, MNIEJ MLEKA, TWARÓG ZASTĄPIĆ CHUDYM SEREM. 10:00 ( II Śniadanie ) 100 kcal\22 białka\0 węgli\1 tłuszczu 100 g piersi z kurczaka A GDZIE WĘGLOWODANY ? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2003-12-21 21:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po cyklu,wraz ze spadkiem wydolności i siły,schodzi się z objętości i intensywności treningu w zależności od stanu organizmu.Nie zakłada się z góry ile kg i ile serii zrobię mniej,bo nie wiadomo jakie będą spadki siły.Przechodzi się na kilka tygodni do podstawowych programów typu Push&Pull i trenuje do momentu maksymalnej możliwej pompy,a [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-06 09:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolnie mario ile masz lat? ankieta - looknij w starych dopink spamach jak sie takie cos robi moze nastepnym razem zyebiesz tytlko polowe i da sie to czytac %-) bo ta to jakbym koran z omarem przerabial %-) kult- to nie ty pisales ostatnio ze hvj w siano sa wyzsze wartosci ? hehehe http://www.youtube.com/watch?v=kxxbIbTHGV0 ogolnie efekty diety [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 18:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcji (=

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie musisz sobie odmawiac obiadow w domu oczywiscie chodzi o racjonalne posilki nie jakies bomby kcal typu racuchy/nalesniki z dzemem zawodowcem nie jestes to tylko przyklad manipulujesz danymi produktami i wstawiasz sobie co chcesz po pewnym czasie automatycznie bedziesz wiedziec co ile ma btw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-01-09 10:36:23

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-01-09 10:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam DdP, wstęp poniżej 85 IQ

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak to widzę. Oczywiście nie powiem Ci ile dokładnie jeść w dnt i dt, ale różnica powinna być znaczna. Imo godzina treningu siłowego (ale takiego "naszego" a nie 12 serii na klatę w 60 minut %-) ) to 500-600 kcal + musisz dodać nadwyżkę do regeneracji 200-300 kcal i masz minimum 700-900 różnicy między treningowym a nietreningowym. W nietreningowy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 21:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 500kcal 2 śniadanie - (2 kromki)Chleb pełnoziarnisty Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B 14 W:68 T:32 kcal :550 + 2 plasterki sera nie wiem ile to będzie mieć broń Cię Panie Boże przed żółtym - sam tłuszcz; jeżeli biały to ok ser100g 25 0 28 /354kcal 1 posiłek - Makron z truskawkami unikaj owoców; makaron [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 2009-07-07 19:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)